كيفية التعامل مع كدمة في كعب القدم خطوة بخطوة

أفضل علاج لكدمة في كعب القدم هو البقاء بعيدًا عن الأقدام. من خلال منحها وقتًا للراحة، ستسمح لجسمك بالشفاء. يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين أو الإسيتامينوفين في تخفيف الألم الناتج عن كدمة في الكعب. الضغط البارد على الكعب يمكن أن يساعد في تقليل التورم وتحسين الراحة.

أسئلة وأجوبة المجتمع

المراجع

1. https://kidshealth.org/en/teens/ankle-sprains.html
2. https://orthoinfo.aaos.org/en/recovery/how-to-use-crutches-canes-and-walkers/
3. https://www.nhs.uk/conditions/heel-pain/
4. https://www.nhs.uk/conditions/foot-pain/heel-pain/
5. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/foot-problems-heel-pain
6. https://www.csp.org.uk/public-patient/rehabilitation-exercises/foot-pain
7. https://www.mountsinai.org/health-library/selfcare-instructions/how-to-care-for-pressure-sores
8. https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/easing_the_pain_of_plantar_fasciitis
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12917892/
10. https://www.healthdirect.gov.au/plantar-fasciitis
11. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000652.htm
12. https://www.sja.org.uk/get-advice/first-aid-advice/how-to/how-to-apply-a-dressing/
13. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10060-heel-pain
14. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/7313-gallstones