دليل معتمد
كيف تتعامل مع مخاوفك من شخص متسلط
عندما تشعر بالقلق أو التوتر من شخص متسلط، من المهم أن تتخذ خطوات واضحة لحماية نفسك. هذا الدليل يساعدك على فهم الموقف، تحديد ما يهمك، واتخاذ خطوة عملية، وطلب الدعم من الأشخاص الموثوق بهم. من خلال تحديد الحدود بوضوح، يمكنك تقليل تأثير هذا الشخص السلبي على حياتك اليومية.
مشاركة:
تم نسخ الرابط!
جزء
1
حدد حدودًا واضحة
1
لا شيء يخيف المتنمّر أكثر من العواقب
إذا كانت سلوك هذه الشخصية يسبب لك الإحباط، فأخبرها بوضوح أنك لن تتحمله. اشرح بهدوء السلوك المحدد الذي ترغب في توقفه، ووضح ما سيحدث إذا تجاهلت ذلك. هذا يشكل تهديدًا لسلطة الشخص المُنافق، وسوف يضمن أن يبقى على الاطلاع.
- إذا كانت سلوك هذه الشخصية يسبب لك الإحباط، فأخبرها بوضوح أنك لن تتحمله.
- اشرح بهدوع السلوك المحدد الذي ترغب في توقفه، ووضح ما سيحدث إذا تجاهلت ذلك.
- هذا يشكل تهديدًا لسلطة الشخص المُنافق، وسوف يضمن أن يبقى على الاطلاع.
- لا تتردد في توضيح تأثير سلوكه على حياتك اليومية.
- استخدم لغة واضحة وحازمة لتجنب التباس المعاني.
2
استخدم الإحاطة المُحكمة
عندما يبدأ الشخص المتنمّر في التلاعب أو التهرب من المسؤولية، لا تسمح له بالهروب. اجعله يدرك أنك تراقب كل تصرفاته، وأنك مستعد لاتخاذ إجراءات قوية إذا لم يُحترم حدودك.
- احتفظ بسجل مكتوب للسلوك السلبي الذي يظهر من هذا الشخص.
- استخدم لغة واضحة وحازمة لتجنب التباس المعاني.
- لا تسمح له بالهروب من المسؤولية أو التهرب من العواقب.
- استخدم أسلوبًا مُحترمًا لتجنب التصعيد.
- استعد نفسك نفسًا وعقلك قبل التفاعل معه.
3
ابحث عن الدعم المناسب
لا تتردد في طلب المساعدة من الأشخاص الموثوق بهم، سواء كانوا أصدقاء أو أقارب أو مختصين. هذا يساعدك على تخفيف الضغط النفسي واتخاذ قرارات أكثر وضوحًا.
- ابحث عن شخص موثوق به يمكنك الاعتماد عليه في الأوقات الصعبة.
- شارك مشاعرك معه بصدق ووضوح لفهم موقفك.
- لا تتردد في طلب المساعدة المهنية إذا استمرت الأمور في التفاقم.
- استخدم الدعم الاجتماعي لتعزيز قدرتك على التعامل مع المواقف الصعبة.
- احتفظ بسجل لجميع التفاعلات مع الشخص المتنمّر لاستخدامه في المستقبل.
جزء
2
أوقفه عندما يتجاوز الحدود
1
لا تسمح للشخص السام أن يمرّ من دون عواقب
إذا أخطأ في الكذب أو الإهانة أو تجاوز حدود جدية، لا تسمح له بالهروب من العواقب. المتنمّرون يعتقدون أن لا أحد سيوقفهم، ولكن التصرف الفوري عند تجاوز الحدود سيمنعهم من التصرف بشكل أسوأ.
- اعترف بالتقنيات المُنافقة مثل التلاعب بالعقل أو الإلحاح بالذنب.
- اخرج فورًا عندما تتجاوز الحدود.
- استخدم لغة مباشرة وحازمة لوقف السلوك.
- لا تدخل في نقاش أو حرب كلامية.
- ضع أولوية لرفاهيتك العاطفية.
2
استخدم الإحاطة المُحكمة
عندما يبدأ الشخص المتنمّر في التلاعب أو التهرب من المسؤولية، لا تسمح له بالهروب. اجعله يدرك أنك تراقب كل تصرفاته، وأنك مستعد لاتخاذ إجراءات قوية إذا لم يُحترم حدودك.
- احتفظ بسجل مكتوب للسلوك السلبي الذي يظهر من هذا الشخص.
- استخدم لغة واضحة وحازمة لتجنب التباس المعاني.
- لا تسمح له بالهروب من المسؤولية أو التهرب من العواقب.
- استخدم أسلوبًا مُحترمًا لتجنب التصعيد.
- استعد نفسك نفسًا وعقلك قبل التفاعل معه.
3
ابحث عن الدعم المناسب
لا تتردد في طلب المساعدة من الأشخاص الموثوق بهم، سواء كانوا أصدقاء أو أقارب أو مختصين. هذا يساعدك على تخفيف الضغط النفسي واتخاذ قرارات أكثر وضوحًا.
- ابحث عن شخص موثوق به يمكنك الاعتماد عليه في الأوقات الصعبة.
- شارك مشاعرك معه بصدق ووضوح لفهم موقفك.
- لا تتردد في طلب المساعدة المهنية إذا استمرت الأمور في التفاقم.
- استخدم الدعم الاجتماعي لتعزيز قدرتك على التعامل مع المواقف الصعبة.
- احتفظ بسجل لجميع التفاعلات مع الشخص المتنمّر لاستخدامه في المستقبل.
نصائح احترافية
- لا تتردد في طلب الدعم من الأشخاص الموثوق بهم.
- استخدم لغة واضحة وحازمة في كل المواقف.
- لا تسمح للشخص المُنافق أن يسيطر على مشاعرك.
تحذيرات
- لا تسمح للشخص المُنافق أن يُشعرك بالذنب.
- لا تهمل مشاعرك أو تتجاهل التحديات.
أسئلة وأجوبة المجتمع
كن أول من يطرح سؤالاً حول هذا الدليل.
المراجع
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/narcissistic-personality-disorder/symptoms-causes/syc-20366662
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/narcissism-demystified/202006/7-ways-set-boundaries-narcissists
- https://www.nytimes.com/2010/11/30/health/views/30mind.html
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/communication-success/201601/15-control-tactics-of-difficult-people
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/ambigamy/202002/how-to-humiliate-an-absolute-narcissist
- https://psychcentral.com/blog/discoveries/2018/05/narcissists-7-weaknesses-reveal
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/shame-guilt-and-their-defenses/201903/when-cut-ties-the-narcissist-in-your-life
هل كان هذا الدليل مفيداً؟
6 وجد هذا مفيداً
HowDadDo حول العالم
اشترك في نشرة HowDadDo الإخبارية
احصل على نصائح الخبراء وأدلة إرشادية أسبوعية وحكمة الآباء مباشرة في صندوق بريدك. لا بريد مزعج، فقط محتوى مفيد.
ساعدنا في بناء أفضل
دليل الأب.
كل دليل على HowDadDo مكتوب ومدقق من قِبل أشخاص حقيقيين — لا محتوى مولّد بالذكاء الاصطناعي. انضم إلى مجتمعنا من الخبراء الذين يساعدون الآباء على فهم الحياة.