دليل معتمد
كيف تعرفين إن كنتِ بدأتِ في مرحلة البلوغ (للبنات)
عندما تشعرين بالارتباك أو القلق بشأن ما إذا كنتِ بدأتِ في مرحلة البلوغ، فإن منهجًا واضحًا ومُنظمًا يمكن أن يساعدكِ في فهم ما يحدث لكِ. هذا الدليل يوضح لكِ كيفية ملاحظة التغيرات الجسدية والنفسية التي تدل على بداية البلوغ، وتحديد ما إذا كنتِ في هذه المرحلة، ومتى يجب أن تطلبِ الدعم من شخص موثوق به.
مشاركة:
تم نسخ الرابط!
1
راقبِ التغيرات الجسدية
انتبهي للتغيرات الجسدية التي تدل على بداية البلوغ، مثل نمو الشعر في الجسم، وتغيرات في الصوت، وزيادة الطول، وظهور الحلمات، وزيادة الدهون في الجسم. هذه التغيرات تحدث تدريجيًا، وقد تختلف من فتاة لآخر.
- لا تهملي أي تغيرات تشعرين بها في جسدك، حتى لو كانت صغيرة.
- يمكنكِ تسجيل هذه التغيرات في دفتر ملاحظات لمساعدتكِ في معرفة ما إذا كنتِ في مرحلة البلوغ.
- إذا شعرتِ بأي تغيرات غير طبيعية أو مؤلمة، فاستشيري طبيبة فورًا.
- لا تقارني نفسكِ مع أصدقائكِ، فكل فتاة تمر بمرحلة البلوغ بشكل مختلف.
2
راقبِ التغيرات النفسية
انتبهي للتغيرات النفسية التي قد تحدث لكِ، مثل التغيرات في المزاج، والرغبة في الخصوصية، والاهتمام بالهيئة، والشعور بالقلق أو التوتر. هذه التغيرات قد تجعلكِ تشعرين بالارتباك أو العزلة، لكنها طبيعية.
- لا تشعري بالذنب إذا شعرتِ بالقلق أو التوتر، فهذا أمر طبيعي في مرحلة البلوغ.
- يمكنكِ مشاركة مشاعركِ مع شخص موثوق به، مثل والدتكِ أو صديقة مقرّبة.
- لا تهمل مشاعركِ، فالتعبير عن مشاعركِ يساعدكِ في فهم نفسكِ بشكل أفضل.
- إذا شعرتِ بمشاعر قوية أو غير طبيعية، فاستشيري طبيبة أو مختصًا نفسيًا.
3
استشيري شخصًا موثوقًا
إذا كنتِ تشعرين بالارتباك أو القلق بشأن ما إذا كنتِ بدأتِ في مرحلة البلوغ، فاستشيري والدتكِ أو طبيبة موثوقة أو معلمة تثقين بها. من المهم أن تشعري بالراحة والثقة عند مناقشة هذه المواضيع.
- لا تشعري بالخجل من طرح أسئلة حول مرحلة البلوغ، فهذا أمر طبيعي.
- يمكنكِ طلب المساعدة من شخص موثوق به، حتى لو لم تشعري بالراحة في البداية.
- لا تهمل أي مشاعر تشعرين بها، فالتواصل مع شخص موثوق به يساعدكِ في فهم ما يحدث لكِ.
- إذا شعرتِ بعدم الراحة أو الخوف من طرح الأسئلة، فابحثي عن طريقة آمنة للتعبير عن مشاعركِ.
نصائح احترافية
- احفظي ملاحظات قصيرة عن التغيرات التي تشعرين بها، حتى تتمكنِ من ملاحظة الأنماط لاحقًا.
- ركزِ على المشاعر التي تشعر بها قبل اتخاذ أي قرار.
- قارني ما تشعرين به مع ما يحدث في حياتكِ اليومية.
- تحدثي مع شخص هادئ ومُوثوق به إذا استمرتِ في القلق بشأن الموضوع.
- لا تتخذِ قرارات كبيرة فقط بناءً على لحظة مؤلمة.
تحذيرات
- لا تتعاملِ مع أي تفسير رمزي كتنبؤ مضمون.
- تجنب اتخاذ قرارات كبيرة بينما تكونين مُرهقة أو خائفة.
- ابحثي عن الدعم إذا كان الموضوع مرتبطًا بالحزن أو الصدمة أو الأفكار المدمرة.
- لا تتجاهلي المخاوف العملية أو الصحية فقط لأنكِ تركزين على الرموز.
أسئلة وأجوبة المجتمع
كن أول من يطرح سؤالاً حول هذا الدليل.
المراجع
- https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/puberty/Pages/Physical-Development-Girls-What-to-Expect.aspx
- https://kidshealth.org/en/parents/understanding-puberty.html
- https://www.aafp.org/afp/1999/0701/p223.html
- https://tampax.co.uk/en-gb/tampax-articles/parenting-advice/8-stages-of-puberty
- https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/puberty
- https://www.labialibrary.org.au/your-labia/are-my-labia-normal/
- https://always.com/en-us/tips-and-advice/puberty-101/puberty-in-girls-talking-about-changes
- https://kidshealth.org/en/teens/menstruation.html
- https://pbskids.org/itsmylife/body/puberty/article6.html
- https://girlshealth.gov/feelings/index.html
- https://girlshealth.gov/body/puberty/changes_mind.html
- https://girlshealth.gov/body/sexuality/index.html
- https://girlshealth.gov/body/sexuality/dating.html
هل كان هذا الدليل مفيداً؟
1 وجد هذا مفيداً
HowDadDo حول العالم
اشترك في نشرة HowDadDo الإخبارية
احصل على نصائح الخبراء وأدلة إرشادية أسبوعية وحكمة الآباء مباشرة في صندوق بريدك. لا بريد مزعج، فقط محتوى مفيد.
ساعدنا في بناء أفضل
دليل الأب.
كل دليل على HowDadDo مكتوب ومدقق من قِبل أشخاص حقيقيين — لا محتوى مولّد بالذكاء الاصطناعي. انضم إلى مجتمعنا من الخبراء الذين يساعدون الآباء على فهم الحياة.