التحكم في بيئتك المحيطة

أظهرت الدراسات أن كبت المشاعر السلبية يمكن أن ينفد من مواردك النفسية، مما يجعل من الصعب عليك التعامل مع التوتر والقيام بالقرارات الجيدة. هذا يعني أن تجاهل الألم العاطفي قد يؤثر على مرونتك أو حتى قدرتك على تذكر الأحداث. لا تتجاهل مشاعرك إلا إذا كان ذلك ضروريًا حقًا. حدد الأشخاص الذين يحفزون مشاعرك السلبية. ضع حدودًا مع الأشخاص الضارين. العزلة الاجتماعية يمكن أن تزيد من الألم العاطفي. أحيانًا لا بد أن تكون حول أشخاص تكرههم أو تقوم بأعمال تكرهها. إذا لم تتمكن من تجنب الأشياء التي تسبب لك الألم العاطفي، فابحث عن طرق لاستلام السيطرة عليها. لا ترى نفسك ضحية عديمة القدرة: ابحث عن قدرة أكبر في الموقف.

أسئلة وأجوبة المجتمع

المراجع

1. https://psychcentral.com/blog/controlling-emotions-is-it-possible
2. https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-at-any-age/201502/5-ways-to-get-your-unwanted-emotions-under-control
3. https://www.helpguide.org/mental-health/ptsd-trauma/coping-with-emotional-and-psychological-trauma
4. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9290-depression
5. https://psychcentral.com/health/how-to-get-through-hard-times
6. https://www.mind.org.uk/need-urgent-help/how-can-i-distract-myself/
7. https://www.psychologytoday.com/us/blog/rewired-the-psychology-of-technology/201105/the-amazing-power-of-tech-breaks
8. https://greatergood.berkeley.edu/article/item/five_reasons_to_take_a_break_from_screens
9. https://hbr.org/2013/11/emotional-agility
10. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201506/7-characteristics-of-emotionally-strong-people
11. https://positivepsychology.com/5-ways-develop-grit-resilience/
12. https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-personal-renaissance/201906/why-talking-about-our-problems-makes-us-feel-better
13. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/anger-management/art-20045434
14. https://www.apa.org/topics/anger/control
15. https://psychcentral.com/blog/ready-set-journal-64-journaling-prompts-for-self-discovery
16. https://positivepsychology.com/benefits-of-journaling/
17. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content?ContentID=4552&ContentTypeID=1
18. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9445-diaphragmatic-breathing
19. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
20. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/7050-aerobic-exercise
21. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/3909-alcoholism
22. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side
23. https://www.apa.org/topics/resilience
24. https://positivepsychology.com/resilience-skills/
25. https://adaa.org/tips
26. https://kidshealth.org/en/teens/anxiety-tips.html
27. https://psychcentral.com/depression/i-feel-nothing-emotional-numbness