دليل معتمد
البدء بالتفكير الإيجابي
من الصعب أن تفعل أي شيء عندما تكون متشبثًا بتفكير مثل "أوه، الحياة متعبة وتحت المطر." هذه الأفكار تجعلك ترغب فقط في الانخراط في سريرك حتى يسحبك شخص ما من هناك. لا يمكنك فعل ذلك! التفكير الإيجابي هو الوسيلة الوحيدة التي ستجد فيها الدافع في البداية. عندما تفكر بإيجابية في العالم، يجب أن تفكر بإيجابية في نفسك. إذا كنت تعتقد أنك غير قادر، فهذا سيؤثر بشكل كبير على جهدك في هذه المهمة. لماذا تهتم بفعل شيء لا تعتقد أنك قادر على فعله؟ بالضبط. لن تفعل.
مشاركة:
تم نسخ الرابط!
جزء
1
البدء بالتفكير الإيجابي
1
التفكير الإيجابي
من الصعب أن تفعل أي شيء عندما تكون متشبثًا بتفكير مثل "أوه، الحياة متعبة وتحت المطر." هذه الأفكار تجعلك ترغب فقط في الانخراط في سريرك حتى يسحبك شخص ما من هناك. لا يمكنك فعل ذلك! التفكير الإيجابي هو الوسيلة الوحيدة التي ستجد فيها الدافع في البداية.
- استبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية.
- ركز على الجوانب الإيجابية في حياتك اليومية.
- لا تسمح لنفسك بالتفكير في السلبية لفترة طويلة.
2
الثقة بالنفس
عندما تفكر بإيجابية في العالم، يجب أن تفكر بإيجابية في نفسك. إذا كنت تعتقد أنك غير قادر، فهذا سيؤثر بشكل كبير على جهدك في هذه المهمة. لماذا تهتم بفعل شيء لا تعتقد أنك قادر على فعله؟ بالضبط. لن تفعل.
- احتفظ بسجل لإنجازاتك اليومية.
- استخدم عبارات مثل "أنا قادر على هذا".
- لا تقارن نفسك بغيرك، بل بذاتك في الماضي.
3
الرغبة الحقيقية
عندما يتحدث ليس براون عن الدافع، فإنه يكرر "تحتاج أن تكون جائعًا!" ما يعنيه هو أنك يجب أن ترغب حقًا في هذا الشيء. لا يمكنك تخيل حياة بدونه. التفكير في أنه سيكون مفيدًا فقط لن يأخذك إلى أي مكان. رغبته. إذا لم ترغب حقًا فيه، فما الذي تفعله حتى تحاول؟
- ضع أهدافًا محددة وقابلة للتحقيق.
- استخدم مصطلحات مثل "أريد" بدلًا من "أحتاج".
- لا تدع نفسك تنسى ما تريده.
4
الاعتراف بالصعوبات
من المهم أن تدخل في سلوك (ربما عادة مدى الحياة) مع معرفة أن هناك فشلًا على طول الطريق. وفقًا للمدرب الحياة المُعَدَّة سيدني أكسيلرويد، فإن الذهن الذي يرى كل شيء إما نجاح أو فشل سيجعلك متعبًا ومحفّزًا للتخلي. يمكن أن يجعل أيضًا من الصعب البدء في البداية.
- ضع خطة للتعامل مع الفشل.
- استخدم تطبيقات تتبع التقدم لتعزيز الثقة.
- لا تسمح لنفسك بالشعور بالخيبة من أول مرة.
جزء
2
بناء الزخم
1
التركيز على الأهداف الإيجابية
من السهل أن نعرف ما لا نريد. من السهل أن نعرف ما نخاف منه. غالبًا ما يكون من الصعب تحديد ما سيجعلنا سعداء وما نسعى إليه. ومع ذلك، لفعل أي شيء، يجب أن نبدأ بالتفكير في الأهداف الإيجابية، وليس الخوف من السلبية. بدلًا من "لا أريد أن أكون فقيرًا"، يجب أن تركز على ما تريده.
- استخدم أهدافًا محددة وقابلة للتحقيق.
- ركز على ما تريده بدلًا من ما تخاف منه.
- لا تدع الأفكار السلبية تسيطر على تفكيرك.
2
البدء بخطوات صغيرة
الهدف الكبير صعب. بدلًا من محاولة تغيير حياتك كلها في وقت واحد، يقترح المدرب الحياة المُعَدَّة سيدني أكسيلرويد أن تبدأ بخطوات صغيرة تساعدك على تحقيق أهدافك. قسم كل هدف إلى سلسلة خطوات قابلة للتنفيذ التي يمكنك تحقيقها. ثم، استمر في التقدم - قد تفاجأ.
- ضع خطوات محددة وقابلة للتحقيق.
- استخدم تطبيقات تتبع التقدم لتعزيز الثقة.
- لا تدع نفسك تشعر بالخيبة من أول مرة.
3
تتبع التقدم
منذ بدء البشرية، بحث البشر عن الهدف والاتجاه. وهذا لا يتعلق فقط بالوجودية - نبحث عن الهدف في وظائفنا، علاقاتنا، وحتى هواياتنا. إذا كان شيء غير مرضٍ، فلن نفعله. سواء كنت تفقد الوزن، تعمل ساعات إضافية، أو تدرس للحصول على درجة، تابع ما تفعله.
- استخدم تطبيقات تتبع التقدم لتعزيز الثقة.
- ركز على ما تحقق من إنجازات.
- لا تدع نفسك تنسى ما تريده.
4
أخذ فترات راحة
نحن لسنا آلات (ولكن حتى الآلات تحتاج لفترات راحة). أظهرت الدراسات أن الطلاب الذين يأخذون فترات راحة يكونون أكثر فعالية في الدراسة. كما هو معروف أن عضلاتنا تحتاج لفترات راحة أيضًا. الفترات ليست للضعفاء - إنها للذين يعرفون أنهم يريدون الاستمرار.
- استخدم تطبيقات تتبع التقدم لتعزيز الثقة.
- استخدم تقنية فترات الراحة الموزعة.
- لا تدع نفسك تنسى ما تريده.
جزء
3
البقاء على المسار
1
الحفاظ على الدافع من حولك
هذا أمر بسيط: نحتاج إلى تذكيرات للحفاظ على نفسنا. يمكن أن تكون أشخاصًا أو أشياء - أي شيء قد يساعدك في الحفاظ على الوضع الصحيح. من الطبيعي أن تخرج عن المسار وتنسى أين تريد أن تكون - هذه المحفزات الخارجية توفر التركيز والاتجاه. وفقًا للمدرب الحياة المُعَدَّة سيدني أكسيلرويد،
- استخدم تطبيقات تتبع التقدم لتعزيز الثقة.
- ركز على ما تحقق من إنجازات.
- لا تدع نفسك تنسى ما تريده.
2
البقاء مع الأشخاص المُحَفِّزين
للأسف، يمكن أن يكون الناس أيضًا مُحَفِّزين. لدينا صديق يرغب بشدة في أن نأكل قطعة كيك إضافية. هذا الشخص ليس جيدًا. للبدء على مسارنا نحو النجاح، يحتاج كل شخص إلى مُحَفِّزين! أخبر أصدقائك وعائلتك بما تحاول البقاء مُحَفَّزًا به. هل تفعل ذلك؟
- استخدم تطبيقات تتبع التقدم لتعزيز الثقة.
- ركز على ما تحقق من إنجازات.
- لا تدع نفسك تنسى ما تريده.
3
الاستمرار في التعلم
بينما تمضي، من المرجح أن تشعر بالملل أو الإرهاق أو فقدان الانتباه. لتجنب هذه الفخاخ، استمر في التعلم! أضف بعض التغيير! من الصعب البقاء مُحَفَّزًا على أي شيء على المدى الطويل. ولكن إذا كان الهدف يتغير، وإذا تغير معرفتك، فسيكون أسهل.
- استخدم تطبيقات تتبع التقدم لتعزيز الثقة.
- ركز على ما تحقق من إنجازات.
- لا تدع نفسك تنسى ما تريده.
4
التحلي بالصبر
الطريقة الأفضل للشعور بالخيبة والسرعة هي مقارنة نفسك بغيرك. لن تكون أنت هم، ولن يكون هم أنت، فما الفائدة؟ على الرغم من أنك سمعت ذلك ملايين المرات، إلا أنه يستحق التكرار: الشخص الوحيد الذي يجب أن تقارن نفسك به هو نفسك في الماضي. فقط إذا تحسنت أن الأمر يهم.
- استخدم تطبيقات تتبع التقدم لتعزيز الثقة.
- ركز على ما تحقق من إنجازات.
- لا تدع نفسك تنسى ما تريده.
أسئلة وأجوبة المجتمع
كن أول من يطرح سؤالاً حول هذا الدليل.
المراجع
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/unmapped-country/201212/the-power-of-motivated-positive-thinking
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/thicken-your-skin/201509/the-essence-confidence
- https://www.goalcast.com/2018/04/30/les-brown/
- https://www.piedmont.org/living-better/is-an-all-or-nothing-mindset-holding-you-back
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/coaching-and-parenting-young-athletes/201311/keys-effective-goal-setting
- https://www.entrepreneur.com/living/these-6-small-steps-will-help-you-achieve-your-biggest-goals/390312
- https://psychcentral.com/news/2011/02/09/taking-breaks-found-to-improve-attention/23329.html
- https://www.businessinsider.com/job-money-choices-2018-6
- https://www.verywellmind.com/the-incentive-theory-of-motivation-2795382
- https://www.forbes.com/sites/amymorin/2017/07/17/5-ways-to-turn-your-mistake-into-a-valuable-life-lesson/
- https://www.forbes.com/sites/nextavenue/2013/07/19/how-to-stay-motivated-and-accomplish-anything/
- https://health.clevelandclinic.org/do-positive-affirmations-work/
- https://fortune.com/2015/02/18/6-key-benefits-of-having-a-mentor/
هل كان هذا الدليل مفيداً؟
13 وجد هذا مفيداً
HowDadDo حول العالم
اشترك في نشرة HowDadDo الإخبارية
احصل على نصائح الخبراء وأدلة إرشادية أسبوعية وحكمة الآباء مباشرة في صندوق بريدك. لا بريد مزعج، فقط محتوى مفيد.
ساعدنا في بناء أفضل
دليل الأب.
كل دليل على HowDadDo مكتوب ومدقق من قِبل أشخاص حقيقيين — لا محتوى مولّد بالذكاء الاصطناعي. انضم إلى مجتمعنا من الخبراء الذين يساعدون الآباء على فهم الحياة.