دليل معتمد
الابتعاد عن الشخص الذي تحبه
إذا كنت تلتقي بمن تحب بانتظام، يمكنك أن تقلل من الوقت الذي تقضيه معه لتجنب الحديث معه. الدكتور جوليا ياكوب، طبيب نفسي معتمد، يوضح أن هذا الابتعاد قد يساعدك على تقليل الارتباط العاطفي بينكما. كما أن قلة التفاعل قد تقلل من احتمالات التواصل. إذا لم يكن لديك أسباب حقيقية لعدم التواجد مع من تحب، يمكنك أن تصنع بعض الأعذار. هذا قد يساعدك على أن تبدو غير متاح، وبالتالي قد يتوقف عن التواصل معك بعد فترة. هذا ينطبق على اللقاءات الشخصية والمحادثات الهاتفية أو عبر الرسائل.
مشاركة:
تم نسخ الرابط!
1
تجنب التواجد معه في الأماكن العامة
إذا كنت تلتقي بمن تحب بانتظام، يمكنك أن تقلل من الوقت الذي تقضيه معه لتجنب الحديث معه. الدكتور جوليا ياكوب، طبيب نفسي معتمد، يوضح أن هذا الابتعاد قد يساعدك على تقليل الارتباط العاطفي بينكما. كما أن قلة التفاعل قد تقلل من احتمالات التواصل.
- استخدم وسائل النقل العامة أو المواصلات لتقليل الوقت الذي تقضيه معه.
- ابتعد عن الأماكن التي تلتقي فيه بمن تحب.
- احرص على أن تتجنب التواجد في الأماكن التي تلتقي فيه بمن تحب.
2
ابحث عن أعذار لتقليل التفاعل
إذا لم يكن لديك أسباب حقيقية لعدم التواجد مع من تحب، يمكنك أن تصنع بعض الأعذار. هذا قد يساعدك على أن تبدو غير متاح، وبالتالي قد يتوقف عن التواصل معك بعد فترة. هذا ينطبق على اللقاءات الشخصية والمحادثات الهاتفية أو عبر الرسائل.
- ابحث عن أسباب مقبولة مثل العمل أو الدراسة.
- استخدم أسبابًا معقولة مثل التعب أو الحاجة إلى الراحة.
- احرص على أن تكون الأعذار منطقية وليست كاذبة.
3
قلل من المحادثات عندما تلتقي
إذا كنت لا تستطيع تجنب من تحب، فحاول أن تقلل من المحادثات. على سبيل المثال، إذا كنت تعمل أو تدرس معه، قد تلتقي به من حين لآخر. عندما تلتقي، حافظ على المحادثة قصيرة وانتهِها بسرعة.
- استخدم عبارات قصيرة مثل 'مرحبا' أو 'أنا بخير' لتجنب المحادثات الطويلة.
- احرص على أن تنتهي المحادثة بسرعة دون إطالة الحديث.
- تجنب التحدث عن أشياء شخصية أو عاطفية.
4
استخدم وسائل التواصل بذكاء
إذا كنت تتحدث مع من تحب عبر الرسائل أو الهاتف، حاول أن تقلل من التفاعل. يمكنك أن ترسل رسائل قصيرة وواضحة، أو تتجنب الرد على رسائله لفترة. هذا قد يساعدك على أن تقلل من التفاعل معه.
- استخدم الرسائل القصيرة والواضحة لتجنب المحادثات الطويلة.
- تجنب الرد على رسائله لفترة لتعزيز الابتعاد.
- احرص على أن لا ترسل رسائل مثيرة للجدل أو العاطفة.
5
ابحث عن أنشطة أخرى للانخراط بها
عندما تشعر أنك تفتقر إلى التركيز أو التوازن في حياتك، يمكنك أن تبحث عن أنشطة أخرى للانخراط بها. هذا قد يساعدك على أن تقلل من التفكير في من تحب وتحافظ على روتين حياتك.
- ابحث عن هوايات جديدة أو أنشطة ممتعة.
- استخدم الوقت في تطوير مهاراتك أو تعلم شيء جديد.
- احرص على أن تخصص وقتًا للأنشطة التي تحبها.
6
استخدم التأمل أو التأملات لتهدئة العقل
إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق بسبب عدم تواصل من تحب، يمكنك أن تستخدم التأمل أو التأملات لتهدئة العقل. هذا قد يساعدك على أن تركز على نفسك وتحافظ على الهدوء الداخلي.
- استخدم تقنيات التأمل مثل التنفس العميق أو التأمل الموجه.
- ابحث عن مواقف تساعدك على التفكير في أشياء إيجابية.
- احرص على أن تخصص وقتًا للتأمل يوميًا.
7
استخدم التحفيز الذاتي لتعزيز الثقة بالنفس
عندما تشعر أنك تفتقر إلى الثقة بالنفس أو تشعر بالقلق بشأن عدم تواصل من تحب، يمكنك أن تستخدم التحفيز الذاتي لتعزيز الثقة بالنفس. هذا قد يساعدك على أن تركز على إيجابياتك وتحافظ على روتين حياتك.
- استخدم عبارات تحفيزية مثل 'أنا قادر على التعامل مع أي موقف' أو 'أنا أثق في قدراتي'
- ابحث عن أنشطة تساعدك على تحسين ثقتك بنفسك.
- احرص على أن تخصص وقتًا للتفكير في إيجابياتك.
8
ابحث عن دعم من الأصدقاء أو العائلة
إذا كنت تشعر بالحاجة إلى الدعم أو التحدث عن مشاعرك، يمكنك أن تبحث عن دعم من الأصدقاء أو العائلة. هذا قد يساعدك على أن تشعر بالراحة والدعم الذي تحتاجه.
- ابحث عن شخص موثوق به يمكنك أن تتحدث إليه عن مشاعرك.
- استخدم الأصدقاء أو العائلة كوسيلة للدعم العاطفي.
- احرص على أن تختار شخصًا موثوقًا ومحترمًا.
9
ابحث عن طرق أخرى للتعبير عن مشاعرك
إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التخلي عن من تحب، يمكنك أن تبحث عن طرق أخرى للتعبير عن مشاعرك. هذا قد يساعدك على أن تركز على نفسك وتحافظ على روتين حياتك.
- ابحث عن طرق أخرى للتعبير عن مشاعرك مثل الكتابة أو الرسم.
- استخدم الأنشطة الإبداعية لتخفيف التوتر.
- احرص على أن تخصص وقتًا للتعبير عن مشاعرك بطريقة صحية.
10
استخدم التفكير الإيجابي لتعزيز الثقة بالنفس
عندما تشعر أنك تفتقر إلى الثقة بالنفس أو تشعر بالقلق بشأن عدم تواصل من تحب، يمكنك أن تستخدم التفكير الإيجابي لتعزيز الثقة بالنفس. هذا قد يساعدك على أن تركز على إيجابياتك وتحافظ على روتين حياتك.
- استخدم عبارات إيجابية مثل 'أنا قادر على التعامل مع أي موقف' أو 'أنا أثق في قدراتي'
- ابحث عن أنشطة تساعدك على تحسين ثقتك بنفسك.
- احرص على أن تخصص وقتًا للتفكير في إيجابياتك.
11
ابحث عن طرق أخرى للتعبير عن مشاعرك
إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التخلي عن من تحب، يمكنك أن تبحث عن طرق أخرى للتعبير عن مشاعرك. هذا قد يساعدك على أن تركز على نفسك وتحافظ على روتين حياتك.
- ابحث عن طرق أخرى للتعبير عن مشاعرك مثل الكتابة أو الرسم.
- استخدم الأنشطة الإبداعية لتخفيف التوتر.
- احرص على أن تخصص وقتًا للتعبير عن مشاعرك بطريقة صحية.
أسئلة وأجوبة المجتمع
كن أول من يطرح سؤالاً حول هذا الدليل.
المراجع
- https://www.vice.com/en/article/n7j7ab/how-to-get-over-a-crush
- https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a22617662/when-your-crush-is-taken/
- https://www.relationshipsnsw.org.au/blog/why-you-cant-stop-thinking-about-your-ex/
- https://www.dosomething.org/us/articles/the-dos-and-donts-of-friend-drama
- https://www.seventeen.com/love/dating-advice/a9205/getting-over-your-crush/
- https://www.refinery29.com/en-us/how-to-stop-thinking-about-someone
هل كان هذا الدليل مفيداً؟
11 وجد هذا مفيداً
HowDadDo حول العالم
اشترك في نشرة HowDadDo الإخبارية
احصل على نصائح الخبراء وأدلة إرشادية أسبوعية وحكمة الآباء مباشرة في صندوق بريدك. لا بريد مزعج، فقط محتوى مفيد.
ساعدنا في بناء أفضل
دليل الأب.
كل دليل على HowDadDo مكتوب ومدقق من قِبل أشخاص حقيقيين — لا محتوى مولّد بالذكاء الاصطناعي. انضم إلى مجتمعنا من الخبراء الذين يساعدون الآباء على فهم الحياة.